Obilježavamo Hrvatski dan bez duhanskog dima

Objavljeno, 2.3.2022.

Pušenje duhana jedan je od vodećih uzroka smrti koji se može spriječiti. Duhanski dim sadrži štetne kemijske sastojke koji uzrokuju bolesti i smrtne ishode ne samo kod pušača, već i kod osoba oko njih. Ovaj dan je prilika da pušači razmisle o svojoj ovisnosti o cigaretama, o tome koliko pušenjem štete svom zdravlju, ali i zdravlju svojih ukućana. Isticanje ove teme ujedno je prilika i da se nepušače potakne da pomognu bliskim osobama- pušačima da se odreknu cigareta i zauvijek ostanu bivši pušači.

Inicijativa da se nacionalni dan nepušenja – Dan bez duhanskog dima, veže za prvi dan Korizme krenula je od činjenice da je to specifično razdoblje u godini kada većina građana razmišlja o odricanju od nečega u čemu uživa tijekom godine. Pušače se na ovaj dan nastoji potaknuti da ne zapale cigaretu 24 sata i tako se izravno uvjere da to mogu, a sve u cilju da ih se potakne na trajni prestanak pušenja.

Mnoštvo je poznatih činjenica koje idu u prilog racionalnom stavu da pušenje nije zdravo, da šteti na mnogo različitih načina. Ono ubija veći broj ljudi nego prometne nesreće, alkohol, požari, ubojstva, samoubojstva, droga i AIDS zajedno. Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije, svake godine umire više od 6 milijuna ljudi zbog neposrednog pušenja, a 890.000 zbog pasivnog pušenja. Kod osoba koje udišu duhanski dim ne svojim izborom rizik od umiranja zbog koronarne bolesti je 25%, a rizik od obolijevanja od raka bronha i pluća 20-30% veći nego u nepušača koji nisu izloženi duhanskom dimu. Nažalost, djeca su pasivni pušači zbog udisanja duhanskog dima kada se nalaze u sredini gdje se puši.

DUHAN U BROJKAMA

4000 kemikalija, 70 karcinogeno djelovanje, 250 podražajno, toksično, psihoaktivno, na razvoj ovisnosti modificirajuće i termičko djelovanje
7 sekundi do dolaska u mozak
3 vodeća uzroka smrti u Hrvatskoj (ishemijske bolesti srca, cerebrovaskularne bolesti, maligne neoplazme traheje, bronha i pluća)
35% je pušača u Hrvatskoj
40% odraslih stanovnika LSŽ su pušači
60% djece u Hrvatskoj su pasivni pušači
Svaka 3. osoba (32%) koja proba duhan će postati ovisna
10 godina kraći život
svaka 5. smrt u Hrvatskoj
1 tjedan nakon zadnje cigarete jača psihološka motivacija – Pušači koji uspiju izdržati tjedan dana bez cigareta imaju 9 PUTA veće šanse da uspješno zauvijek prestanu pušiti.
6 mjeseci apstinencije smanjuje vjerojatnost da ćete osjetiti potrebu zapaliti tijekom ili nakon stresnog događaja
15 godina nakon zadnje cigarete rizik za srčani i moždani udar smanjuje se na razinu rizika koji imaju osobe koje nikada nisu pušile

Mnogi pušači su ovoga svjesni i svakodnevno su izloženi takvim podacima. Međutim, racionalni argumenti često nisu dovoljni da se odlučimo prestati. Neke procjene govore da svake godine polovica pušača pokuša prestati, ali većina onih koji prestanu (otprilike 75% – 93%) ponovno počnu pušiti unutar jedne godine, jer ne znaju kako ostati nepušač.

Ovisnost o nikotinu je stanje koje često zahtijeva ponavljanje tretmana, ali postoje provjereni tretmani i sredstva koja olakšavaju prestanak pušenja. Pušači mogu prestati i prestaju pušiti.

Da biste prestali pušiti, važno je da budete na to spremni – emocionalno i mentalno. Nekima to uspije i kad pokušaju sami, ali ako ne ide možete potražiti pomoć stručnjaka.

TRENING PRESTANKA PUŠENJA

Trening prestanka pušenja je program pužanja podrške pušačima koji su već donijeli odluku da će prestati pušiti. Pomaže pušačima u pripremi za prestanak pušenja, vodi ih kroz proces prestanka pušenja te pomaže u održavanju postignute promjene.

Riječ je o psihoedukativnom programu koji nudi informacije o tome kako i zašto se navika pušenja održava, pruža znanja i vještine potrebne za promjenu stavova o pušenju i promjenu ponašanja kao i za izgradnju novih, zdravijih navika. Prvenstveno se bazira na grupnom radu, a prema iskazanim potrebama uključen je i individualni pristup. Odvikavanje u grupi je lakše jer omogućava sigurno okruženje u kojem nema osuđivanja, sudionici tu mogu slobodno iznositi osobna iskustva, zajedno analizirati različite situacije, raspravljati, primati i davati podršku, međusobno se poticati i ohrabrivati da ustraju u procesu odvikavanja od pušenja.

Trening prestanka pušenja- temeljne odrednice:

održava se jednom tjedno
trajanje susreta 90 minuta
intenzivan rad traje 2 i pol mjeseca – sveukupno 10 susreta
poslije završetka programa još 2 mjeseca praćenja i dodatne podrške (po 1 susret mjesečno)
provodi psiholog
poželjno grupno (do 6 sudionika), ali je izvedivo i individualno
lokacije održavanja – Gospić, Otočac, Senj, Novalja

Prijave na 091/6041315 ili na e-mail ostajembivsi@gmail.com

Povratak na novosti